Sau một ngày làm việc dài, cơ thể và tâm trí cần được thư giãn để lấy lại năng lượng. Việc duy trì thói quen nghỉ ngơi hợp lý không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau. Hãy dành vài phút để hít thở sâu, đi dạo nhẹ hoặc nghe một bản nhạc bạn yêu thích. Khi cơ thể được thả lỏng, hormone căng thẳng giảm, nhịp tim ổn định hơn và não bộ trở nên tỉnh táo, minh mẫn.
Ngoài việc nghỉ ngơi, việc tách khỏi các thiết bị điện tử cũng là yếu tố quan trọng. Sau giờ làm, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem TV trong thời gian dài, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể khiến não bộ khó thư giãn. Thay vào đó, hãy dành thời gian trò chuyện với gia đình hoặc làm những việc mang lại niềm vui cá nhân như nấu ăn, chăm sóc cây cối hay đọc sách. Những hoạt động nhẹ nhàng này giúp cân bằng tâm trạng và phục hồi năng lượng một cách tự nhiên.
Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối cũng là cách hiệu quả để giảm mệt mỏi. Yoga, đi bộ hoặc vài động tác giãn cơ giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn, từ đó cải thiện giấc ngủ và cảm giác sảng khoái vào sáng hôm sau. Khi bạn kết hợp giữa nghỉ ngơi, vận động và thư giãn tinh thần, cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng, sẵn sàng cho ngày mới.